Εκ βαθέων ……

 

“Τα γηρατειά δεν είναι μάχη, είναι σφαγή!”

“Αρκεί να πάτε σε ένα νοσοκομείο για να καταλάβετε αυτό που λέω. Η ιδέα μού ήρθε όταν έβλεπα στην τηλεόραση εικόνες από τον τυφώνα Κατρίνα. Έμεινα εμβρόντητος από τις εικόνες των ηλικιωμένων που έμεναν εγκαταλελειμμένοι πάνω σε αναπηρικά καροτσάκια και μου ήρθαν αμέσως στο μυαλό εικόνες σφαγής”.

 Philip Milton Roth, Αμερικανός συγγραφέας 1933- 2018

 

Αν πλησιάζετε τα 80 η έχετε μπει πλέον σε αυτή τη δεκαετία, η ανάρτηση αυτή είναι για σας.

Μόλις φτάσετε σε αυτή την ηλικία, σε αυτό  το ορόσημο της ζωής, αναπάντεχα πράγματα αρχίζουν να συμβαίνουν στο σώμα, στο μυαλό και στην καθημερινότητά σας.

Είναι πράγματα δύσκολα και συμβαίνουν είτε το θέλετε είτε  όχι, ξέρω ότι αυτό που διαβάζετε σας φαίνεται λίγο βαρύ και ανησυχητικό, όμως το γράφω έτσι, απότομα και σκληρά, γιατί οι περισσότεροι ηλικιωμένοι δεν προετοιμάζονται για τις επερχόμενες ηλιακές αλλαγές, έτσι δεν τις βλέπουν που έρχονται και καθώς βρίσκονται ανέτοιμοι, τα αποτελέσματα είναι πολύ βαριά για αυτούς.

Τα συμπτώματα αυτών των αλλαγών έχουν ένα πολύ ιδιαίτερο τρόπο να εμφανίζονται, δεν πρόκειται να τις φέρουν στη συζήτηση τα παιδιά σας στο τραπέζι, την ώρα του φαγητού, δεν είναι καν κάτι που θα βρείτε σε εκείνα τα γυαλιστερά περιοδικά υγείας, αντίθετα έρχονται τόσο αθόρυβα, ώσπου μία μέρα που ξυπνάτε τις αισθάνεστε σαν βάρος στο μυαλό και στο σώμα σας.  

Θέλω να σας εξηγήσω ότι αυτή η ανάρτηση μου δεν θέλει να εκφράσει φόβο, ούτε να αποπνεύσει καταστροφολογία, απλά σκοπεύει στην αλήθεια, την αλήθεια που ελευθερώνει, γιατί όταν ξέρεις τι έρχεται και τι σε περιμένει, μπορείς να προετοιμαστείς, να το αντιμετωπίσεις κατά μέτωπο και να το έχεις υπό έλεγχο στα σκληρά χρόνια της βαθιάς ωριμότητας σου. Οπότε σήμερα εδώ, στο οικείο blog του NERO  θα μοιραστώ ειλικρινείς  και πάνω από όλα πρακτικές συμβουλές με ογδοντάρηδες σαν εσάς, ανθρώπους που θέλουν να ζήσουν υγιείς και ασφαλείς,  όσο βέβαια αυτό είναι δυνατόν.

Θα σας γράψω για πράγματα που οπωσδήποτε θα εμφανιστούν μόλις περάσετε τα 80 σας, κάποια είναι σωματικά, άλλα είναι πνευματικά και αυτό που θέλω από εσάς είναι να αλλάξετε το τρόπο που θα βλέπετε και θα αναλύετε τα συμπτώματα που έρχονται, όπως την μείωση της σωματικής σας ενέργειας, την μείωση της γνωστικής ικανότητας, την ελάττωση της μνήμης, τον περιορισμό του κοινωνικού κύκλου, την αλλαγή ταυτότητας.

Ακόμη και αν έχετε καλή υγεία θα παρατηρήσετε ότι η κόπωση εμφανίζεται πιο γρήγορα από ότι παλιά, εκείνα που κάποτε μπορούσατε να κάνετε μέσα σε ένα πρωινό, τώρα ίσως σας χρειάζεται ολόκληρη η ημέρα, μια πολύωρη επίσκεψη στο σούπερ μάρκετ ήταν μέχρι πρόσφατα ένας ευχάριστος περίπατος, τώρα το να περπατήσετε στο μισό σούπερ μάρκετ σας φαίνεται σαν μικρός μαραθώνιος και ίσως να μην μπορείτε πλέον να σταθείτε όρθιος στην κουζίνα για να μαγειρέψετε ένα πλήρες γεύμα, ‘Όλα αυτά δεν είναι αδυναμία, είναι βιολογία, το σώμα σας απλώς δεν αναρρώνει πια τόσο γρήγορα και το δοχείο της ενέργειας σας αδειάζει πιο εύκολα από ότι στα 60 ή στα 70 σας και το χειρότερο αργεί να ξαναγεμίσει

Έτσι θα χρειασθεί να κάνετε μικρές, αλλά απαραίτητες  προσαρμογές στην καθημερινότητα σας, μάθετε να μοιράζετε τις δραστηριότητες μέσα στη μέρα, να ξεκουράζεστε περισσότερο και να μην πιέζετε τον εαυτό σας με τον ίδιο ρυθμό που είχατε σε νεότερες ηλικίες, η αποδοχή ότι η ενέργεια σας είναι περιορισμένη δεν είναι ήττα είναι σοφία που θα σας προστατεύσει.

Εξασφαλίστε ένα φωτάκι νυχτός για να κινήστε με ασφάλεια στο υπνοδωμάτιο, στο διάδρομο και στο μπάνιο,  μπορεί να σας προστατεύσει από πτώσεις που αποτελούν τον μεγαλύτερο κίνδυνο όταν η κόπωση και η αδυναμία, σας κάνουν πιο ευάλωτο, μην υποτιμάται την ασφάλεια που σας προσφέρει όταν μπορείτε να βλέπετε καθαρά το περιβάλλον σας, κυρίως όταν κινήστε τη νύχτα.

Αλλαγές στη μνήμη και στη γνωστική λειτουργία σας και δεν αναφέρομαι εδώ στην άνοια, αλλά στην καθημερινή αφηρημάδα, αφήνετε τα γυαλιά σας κάπου και δεν θυμάστε που, μπαίνετε στην κουζίνα και ξεχνάτε γιατί πήγατε εκεί, ονόματα που κάποτε ερχόντουσαν αμέσως στο μυαλό σας, τώρα χρειάζονται λίγο παραπάνω χρόνο για να εμφανιστούν, μπορεί να είναι απογοητευτικό καμιά φορά ακόμη και ντροπιαστικό αλλά όλα αυτά είναι κομμάτι της φυσικής διαδικασίας που θα περάσει ο εγκέφαλος σας όσο γερνάτε και ο καλύτερος τρόπος να το αντιμετωπίσετε δεν είναι να πιέζεται τη μνήμη σας περισσότερο, αλλά να χτίσετε μία απλή καθημερινή ρουτίνα.

Σημειώστε τα ραντεβού σας, τα φάρμακά σας ακόμη και μικρές δουλειές ή υποχρεώσεις όλα σε ένα μικρό σημειωματάριο και να το έχετε σε ένα μέρος που το επισκέπτεστε συχνά πχ δίπλα στο τηλέφωνο, αυτό μπορεί να μειώσει την πίεση από το να θυμάστε τα πάντα και να σας χαρίσει ηρεμία μέσα στη μέρα.

Μια άλλη σοβαρή αλλαγή είναι αυτή που θυμίζει την λαϊκή έκφραση "Σαν την καλαμιά στον κάμπο" είναι η αναπόφευκτη σμίκρυνση του κοινωνικού κύκλου και που επιφέρει μια κατ’ εξοχήν συναισθηματική επιβάρυνση. Με τον καιρό φίλοι που γνωρίζατε για δεκαετίες μπορεί να φεύγουν από τη ζωή, άλλοι μετακομίζουν σε δομές φροντίδας ,οι οικογένειες τους παίρνουν μακριά από τη γειτονιά, ακόμη και η δική σας η οικογένεια, τα παιδιά σας, τα εγγόνια σας είναι απασχολημένα, εργάζονται μεγαλώνουν τα δικά τους παιδιά και έτσι ξαφνικά βρίσκεστε με λιγότερα τηλεφωνήματα, λιγότερες επισκέψεις, με λιγότερα πρόσωπα στην καθημερινότητά σας, αυτό το κενό είναι μία από τις δυσκολότερες προσαρμογές που αντιμετωπίζουν οι άνθρωποι μετά τα 80 τους, για αυτό είναι σημαντικό να μην περιμένετε παθητικά την επικοινωνία, αλλά να την προκαλείται εσείς, ορίστε μια σταθερή μέρα της εβδομάδας για να τηλεφωνείτε σε έναν φίλο, έναν συγγενή και ακόμη καλύτερα κανονίστε μια μικρή συνάντηση με έναν γείτονα, έστω και για έναν καφέ, αυτή η τακτική επαφή είναι σαν φάρμακο ενάντια στη μοναξιά και μπορεί να κρατήσει την ψυχή σας ζωντανή και την καθημερινότητά σας πιο φωτεινή.

Η αυξημένη ευαλωτότητα σας που είναι ταυτόχρονα σωματική και πνευματική και τούτο γιατί σωματικά είστε πιο επιρρεπής σε ατυχήματα, πτώσεις, μικρές λοιμώξεις και ξαφνικές υγειονομικές ανησυχίες όμως η μετάπτωση αυτή δεν σταματάει εκεί, οι άνθρωποι άνω των 80 είναι ο νούμερο ένας στόχος των απατεώνων, αυτοί ψάχνουνε άτομα που φέρονται καλόκαρδα ή ίσως πολύ ευγενικά για να κλείσουν το τηλέφωνο, αυτό το αίσθημα ευγένειας μπορεί να αποβεί ευεργετικό για τους κάθε είδους κακοποιούς και καταστροφικό για τα οικονομικά  και την περιουσία σας, για να υψώσετε μία ασπίδα προστασίας γύρω από τον εαυτό σας, φροντίστε το σπίτι σας να είναι ασφαλές και μειώστε τις πιθανότητες για πτώσεις ή μικροατυχήματα, προστατέψετε τα χρήματά σας και μην εμπιστεύεστε εύκολα άγνωστους, μην ανοίγετε εύκολα την πόρτα σας και κλείστε το τηλέφωνο αν δεχτείτε μία ύποπτη κλήση η πίεση από κάποιον που δεν γνωρίζετε, θυμηθείτε ότι το να προστατεύεται την ευημερία σας είναι απόδειξη δύναμης και όχι αδυναμίας,

Η αλλαγή ταυτότητας, όχι της αστυνομικής, αυτής που σήμερα είναι επίκαιρη και δεν κοστίζει τίποτα και που για αυτήν όμως ασχολούνται καθημερινά τηλεοράσεις, εφημερίδες και internet, αλλά η αλλαγή στην ταυτότητα, του ογδοντάχρονου, τη δυσκολότερη απ όλες, μια αλλαγή για ανθρώπους άνω των 80,  αυτό το αφόρητο, το ανείπωτο αίσθημα των ογδοντάχρονων του να γίνονται αόρατοι, μπαίνουν σε ένα κατάστημα και ο υπάλληλος κοίταζε δίπλα τους, πηγαίνουν στο γιατρό και εκείνος απευθύνεται στο γιο τους αντί σε αυτούς, η κοινωνία έχει ένα τρόπο να βλέπει τους ηλικιωμένους ανθρώπους σαν η ιστορία τους να έχει ήδη γραφτεί κι όμως μέσα τους, οι  άνθρωποι αυτοί,νοιώθουν  πως υπάρχουν, πως  είναι ακόμη ζωντανοί,  πως έχουν σοφία πάθος και εμπειρίες που αξίζουν να τις μοιραστούν, όμως δεν είναι σίγουρο ότι ο κόσμος τα βλέπει πια τώρα.

Ελάτε λίγο πίσω, στα 40 παρατηρήσατε τις πρώτες άσπρες τρίχες, στα εξήντα αρχίσατε να δίνετε περισσότερη προσοχή στις αρθρώσεις σας, αλλά μόλις περάσετε τα 80 οι αλλαγές είναι σοβαρότερες κι αν δεν καταλάβετε τι ακριβώς επιφέρουν, μπορούν να σας πιάσουν απροετοίμαστο, αυτός είναι ο λόγος αυτής της ανάρτησης, να ρίξουμε φως σε αυτές τις αλλαγές ώστε να περάσετε αυτά τα χρόνια με τα μάτια ανοιχτά, προετοιμασμένος και ποτέ απροειδοποίητος και εδώ η λύση δεν βρίσκεται στο να περιμένετε την αναγνώριση των άλλων, αλλά στο να φτιάξετε εσείς το χώρο σας, μιλήστε μοιραστείτε τις εμπειρίες σας, μην αφήνετε κανέναν να αποφασίζει ή να μιλάει για εσάς, θυμηθείτε ότι η ταυτότητά σας δε σβήνει με τα χρόνια αντιθέτως δυναμώνει με όσα ζήσατε, είστε αυτός που πρέπει να κρατά ζωντανή τη φωνή σας και να υπενθυμίζεται στον κόσμο ότι έχετε ακόμη πολλά να προσφέρεται.

Οι ηλικιακές αλλαγές δεν συμβαίνουν μονωμένα αλλά συνδυαστικά ,το σώμα γίνεται πιο εύθραυστο. οι αντιδράσεις πιο αργές και το ανοσοποιητικό πιο αδύναμο, έτσι ακόμη και μία απλή πτώση ή λοίμωξη, μπορεί να έχει σοβαρέ συνέπειες, αρκετοί αναζητώντας σιγουριά ζουν βασιζόμενοι περισσότερο σε γιατρούς ή φροντιστές κάτι που μειώνει όμως την αίσθηση αυτονομίας.

Η γενιά των ογδοντάρηδων μεγάλωσε σε έναν κόσμο βασισμένο στην εμπιστοσύνη και στον σεβασμό, σήμερα αυτό τους εκθέτει σε δυσκολίες, οι οποίες πλέον φαίνονται στις καθημερινές στιγμές τους, όπως στο φαρμακείο όπου η διαχείριση πολλών φαρμάκων μπορεί να τους μπερδέψει, στο σούπερ μάρκετ όπου η κόπωση έρχεται πιο γρήγορα και στο γιατρό όπου η ορολογία αφήνει περισσότερα ερωτήματα παρά απαντήσεις, η κόπωση οδηγεί σε πτώσεις η μοναξιά επηρεάζει την ψυχική και σωματική υγεία και η αφηρημάδα μπορεί να γίνει ευκαιρία για απατεώνες ακόμη και όταν η οικογένεια βρίσκεται κοντά,

Αν είστε μόνοι και παραμελημένοι δεν σημαίνει ότι δεν μπορείτε να κάνετε κάτι για να βοηθηθείτε, ένα τηλεφώνημα, η καλύτερα στείλτε ένα μήνυμα με το e-mail, 10 δισεκατομμύρια επιστολές καθημερινώς αποστέλλονται από το yahoo.com  και το Gmail.com, ας είναι μια – δυο από αυτές δικές σας και αν δεν τα πάτε καλά με το internet,ποτέ δεν είναι αργά, ζητήστε βοήθεια για να σας δείξουν τα βασικά, όχι όμως σε σχολές και οργανωμένα γκρουπ, όπως των δήμων ή άλλων παρεμφερών οργανώσεων όπου οι διδάσκοντες πιστεύουν αυτό που έχει επικρατήσει από τον καιρό του Πλάτωνα, ότι  δηλαδή οι ηλικιωμένοι δεν μπορούν να μάθουν κάτι νέο. Στην εποχή μας οι ηλικιωμένοι έχουν αποδείξει ότι διατηρούν την ικανότητα της μάθησης, τη δημιουργία νέων αναμνήσεων και τη βελτίωση των επιδόσεων τους σε πολλές δραστηριότητες, μάλιστα, όταν προσπαθούν να μάθουν κάτι καινούργιο βελτιώνουν σημαντικά τις νοητικές τους ικανότητες, επιλέξτε για δάσκαλο σας έναν φίλο, συνομήλικο σας, που θα έχει μια κάποια γνώση του  internet και το κυριότερο υπομονή για τις αστοχίες σας και επιμονή για τις αναγκαίες επαναλήψεις και όλα θα πάνε καλά.

ΟΙ δυσκολίες μετά τα 80 είναι πραγματικές αλλά με επίγνωση και προετοιμασία μπορείτε να τις αντιμετωπίσετε με αξιοπρέπεια, σιγουριά και το κυριότερο διατηρώντας την αυτονομία και την αξία σας.

Όταν κάποιος περάσει τα 80 οι αλλαγές είναι αναπόφευκτες, λιγότερη ενέργεια, μικρότερος κοινωνικός κύκλος, μεγαλύτερη ευαλωτότητα και μία αίσθηση ότι η ταυτότητά του ξεθωριάζει, ίσως να είναι και έτσι, όμως αυτό δεν σημαίνει ότι χάνει όλη την δύναμή του. με μικρά καθημερινά βήματα, ένα φωτάκι τη νύχτα, μία συνήθεια καταγραφής των υποχρεώσεων, μία τακτική επικοινωνία με το e-mail και μια προσοχή στους απατεώνες  μπορεί να προστατεύσει την ανεξαρτησία του, το σπίτι του, τα οικονομικά του και να ζήσει με περισσότερη σιγουριά.

Να θυμάστε ότι δεν είστε αόρατος, δεν είστε μόνος, τα χρόνια αυτά έχουν ακόμη αξία, νόημα και σοφία που ο κόσμος χρειάζεται, και να θυμάστε, θα μείνετε δυνατός αν είστε καλά προετοιμασμένος.